Como cuidar da sua visão: Orientações para manter a saúde ocular em 2025

De consultas regulares ao oftalmologista a hábitos simples, conheça atitudes que podem prevenir desconfortos e preservar a saúde dos seus olhos.

A visão é um dos sentidos mais importantes do corpo humano, sendo responsável por cerca de 85% das informações processadas pelo cérebro. Por isso, cuidar da saúde ocular é essencial para garantir uma visão saudável e manter o bem-estar ao longo dos anos. Em 2025, adotar hábitos que protejam os olhos se torna ainda mais importante, especialmente com o aumento da exposição às telas e a mudanças no estilo de vida.

Neste artigo, o Centro Oftalmológico PMX reuniu orientações práticas e eficazes para ajudar você a cuidar melhor da sua visão. Continue lendo e coloque sua saúde ocular como prioridade neste novo ano.

Proteja e cuide da saúde dos seus olhos em 2025

Se você deseja manter sua visão nítida e saudável, não apenas em 2025, mas ao longo do tempo, abaixo estão algumas atitudes e mudanças no seu dia a dia que podem fazer toda a diferença para seus olhos. Confira!

#1 Priorize consultas regulares ao oftalmologista

O melhor caminho para cuidar da sua visão é sempre a prevenção. Para garantir que sua saúde ocular esteja sempre em dia, mantenha consultas de rotina. Mesmo sem sintomas aparentes, é importante realizar exames anuais para detectar precocemente possíveis problemas de visão.

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#2 Faça pausas regulares durante o uso de telas

Vivemos na era digital, onde o tempo de exposição às telas de dispositivos eletrônicos só aumenta. Essa prática pode trazer impactos negativos à saúde ocular, mas existe uma forma simples de minimizar esses efeitos: a regra 20-20-20. Uma técnica que consiste em, a cada 20 minutos, desviar o olhar para algo a cerca de 6 metros de distância e manter o foco por 20 segundos. Essa pausa ajuda a reduzir a fadiga ocular, promovendo mais conforto para os olhos ao longo do dia.

Quer saber mais sobre como aplicar essa regra no seu dia a dia? Confira esse conteúdo: Vista cansada? Conheça a Regra 20-20-20 para aliviar a fadiga ocular.

#3 Mantenha seus olhos sempre hidratados

Para prevenir a síndrome do olho seco – uma condição cada vez mais comum devido ao uso excessivo de telas e às mudanças no clima – é importante adotar cuidados no dia a dia. O uso de colírios lubrificantes ajudam a manter os olhos devidamente hidratados. Além disso, lembre-se de piscar com frequência, especialmente ao usar dispositivos eletrônicos, e mantenha-se bem hidratado, pois o consumo adequado de água também contribui para a saúde ocular.

#4 Proteja seus olhos dos raios solares

A exposição prolongada ao sol, especialmente nos horários em que a radiação UV é mais intensa, pode causar danos à retina e à córnea e aumentar o risco de doenças oculares. Use óculos de sol que ofereçam proteção 100% contra raios UV. Mesmo em dias nublados, o uso desse acessório é indispensável para preservar a sua visão. Além disso, evite olhar diretamente para o sol e considere adicionar chapéus ou bonés como uma barreira extra de proteção.

#5 Priorize uma boa noite de sono

O descanso adequado é fundamental para a saúde ocular, pois durante o sono os olhos se recuperam do esforço diário e mantêm-se naturalmente hidratados. Para ter uma boa noite de sono, procure dormir de 7 a 8 horas por noite e evite o uso de telas antes de dormir. Afinal, a luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode prejudicar a qualidade do sono e, consequentemente, a saúde dos olhos.

Com essas ações práticas, você protege sua visão e mantém seus olhos saudáveis e nítidos em 2025. Lembre-se de que o cuidado com a saúde ocular deve ser constante, envolvendo consultas regulares ao oftalmologista, atenção aos hábitos diários e a adoção de medidas simples que fazem toda a diferença. Priorize sua visão hoje para desfrutar de uma qualidade de vida ainda melhor no futuro!